Mantener una postura adecuada cuando estamos practicando es fundamental para que no suframos dolores. Una buena posición es básicamente aquella que modifica lo menos posible nuestro cuerpo y nos permite mantenernos erguidos sin riesgo de perder el equilibrio. Es decir, los pies estarán separados a la altura de nuestras caderas, las rodillas estarán estiradas pero no bloqueadas, la columna vertebral estará recta y los hombros relajados. ¡Bastante diferente a nuestro cuerpo es ya cómo vamos a colocar el instrumento! Este será el tema que nos ocupe hoy.
Cuando estamos tocando, con nuestra fabulosa posición que nos mantiene sanos, estamos desarrollando mucho algunos músculos, y descuidando totalmente otros. Es de sentido común entender que a la larga esto nos va a traer problemas. La solución es sencilla, vamos a trabajar los otros músculos para equilibrar nuestro cuerpo. Hacer pesas es una buena solución para fortalernos y conseguir este equilibrio, los músculos fuertes además nos ayudan a mantener una buena postura. Este, sin embargo, no es un ejercicio adecuado para los más pequeños. En su caso cualquier deporte de equipo les ayudará a desarrollar su psicomotricidad, a quemar energía y a aprender a trabajar en equipo, además de fortalecer su cuerpo en general y pasar un rato divertido. No olvidemos que son niños y que tienen que jugar. Los estudios musicales son generalmente muy exigentes en cuanto a horas lectivas y horas de practica. Aún así es necesario encontrar el tiempo para realizar este otro tipo de actividades.
Por otro lado, es necesario inculcar a los niños la rutina de estirarse bien antes y después de tocar. Hoy son pequeños y no les duele nada, pero mañana pueden tener serios problemas de tenidinitis y contracturas si no tienen una buena higiene muscular. Estos estiramientos nos llevarán solo 5 minutos, pero mantendrán nuestros músculos elásticos. En sesiones muy largas de estudio, estos estiramientos los repetiremos también cada dos horas, momento que aprovecharemos para caminar un poco por el cuarto para tonificar todo el cuerpo.
Estos estupendos estiramientos los he encontrado aquí.
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